среда, 31 марта 2010 г.
Город,где я.Омск
Вчера прошла презентация фильма «Город где, я» в киноцентре Галактика. Атмосфера мероприятия вполне лёгкой и дружелюбной. Фильм про Омск получился отличный. Душевный, яркий и достаточно качественный. Лично я смотрела на одном дыхании от начала, до конца. Приятно было увидеть знакомые улицы и тротуары, в фильме они просто завораживали изяществом и вековой историей (может быть они нам так приелись,что мы не хотим их такими видеть) .Конечно, не обошлось без преувеличений и иронии, ну не убиваемся мы так по Достоевскому, и "Авангард" любим не "больше всего на свете", а просто любим. Не уверена и про город - сад, с каждым годом всё больше застроек, а парковых зон единицы. В целом позитивный фильм не о вполне позитивном городе(как бы грустно это не звучало). В сети уже появился трейлер к фильму, сам фильм обещали распространить через киоски "Роспечати" в течение месяца.http://www.gorodgde.ru/
пятница, 26 марта 2010 г.
Витаминизируемся!
Многие клиенты нашего клуба, в конце зимы жалуются на сонливость, плохой сон и низкую работоспособность. Одной из причин такого состояния врачи называют гиповитаминоз. Давайте разберёмся что это такое.
Обычно в быту мы говорим об авитаминозе, но это неправильно. В медицине под авитаминозом понимается отсутствие какого-либо витамина. В настоящее время такое состояние встречается очень редко. Основными причинами гиповитаминоза являются недостаточность поступления витаминов с пищей, нарушение их всасывания, нарушение утилизации витаминов в тканях.
Не забывайте о правильном сбалансированном питании — лучшем источнике витаминов и минералов. Пищевые продукты снабжают организм множеством разнообразных микроэлементов. Например, в апельсинах содержится не только витамин C, но также бета-каротин и кальций. Продукты обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает пищеварению и предотвращает множество болезней, включая рак, диабет и болезни сердца. Горсть орехов в день, не менее трех фруктов (лучше всего апельсин, яблоко и банан), салаты из свежих овощей — вот что вам в первую очередь необходимо.
Однако и здесь не все так просто. Институт питания Российской академии медицинских наук провел исследование, которое показало: за последние годы содержание витаминов и минеральных веществ в овощах, фруктах, мясе, рыбе резко снизилось.
В результате денатурализации (всевозможных очисток, дистилляции, рафинирования) из природных продуктов исчезают многие полезные вещества, в том числе и витамины. По данным московского Института питания, даже при сбалансированном рационе у нас наблюдается 30–40% дефицита основных витаминов. Недостаток этот необходимо восполнять.
Какой комплекс вам подойдет? Известны 13 витаминов, которые делятся на растворимые в воде (восемь комплексов витаминов группы В и витамин С) и растворимые в жире (А, Д, Е, К). Суточное потребление последних должно быть незначительным, поскольку они могут накапливаться в жировых тканях. Лишние растворимые в воде витамины не накапливаются — они удаляются с мочой и потом. Их суточное потребление — значительное.
Казалось бы, подобрать витамины сегодня не составляет труда. Достаточно прийти в аптеку и внимательно прочитать инструкцию. Но это не так. В определенных случаях витаминные комплексы и БАДы не являются подходящим лекарственным препаратом, как думают многие.
Некоторые увлекаются витаминами и, как говорится, жуют их горстями. Как показали последние исследования, потребление большого количества витаминов опасно для здоровья. В частности, накапливание в организме жирорастворимых А, Д, Е, К может привести к серьезным последствиям — поражению печени и почек. Всегда лучше проконсультироваться с врачом. Особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, печени. Если вы решили принимать витамины, прислушайтесь к мнению американских специалистов. Они советуют применять витамины в течение трех недель, потом сделать перерыв (до десяти дней) и пить побольше воды. Затем повторить курс.
Берегите себя и будьте здоровы!
Обычно в быту мы говорим об авитаминозе, но это неправильно. В медицине под авитаминозом понимается отсутствие какого-либо витамина. В настоящее время такое состояние встречается очень редко. Основными причинами гиповитаминоза являются недостаточность поступления витаминов с пищей, нарушение их всасывания, нарушение утилизации витаминов в тканях.
Не забывайте о правильном сбалансированном питании — лучшем источнике витаминов и минералов. Пищевые продукты снабжают организм множеством разнообразных микроэлементов. Например, в апельсинах содержится не только витамин C, но также бета-каротин и кальций. Продукты обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает пищеварению и предотвращает множество болезней, включая рак, диабет и болезни сердца. Горсть орехов в день, не менее трех фруктов (лучше всего апельсин, яблоко и банан), салаты из свежих овощей — вот что вам в первую очередь необходимо.
Однако и здесь не все так просто. Институт питания Российской академии медицинских наук провел исследование, которое показало: за последние годы содержание витаминов и минеральных веществ в овощах, фруктах, мясе, рыбе резко снизилось.
В результате денатурализации (всевозможных очисток, дистилляции, рафинирования) из природных продуктов исчезают многие полезные вещества, в том числе и витамины. По данным московского Института питания, даже при сбалансированном рационе у нас наблюдается 30–40% дефицита основных витаминов. Недостаток этот необходимо восполнять.
Какой комплекс вам подойдет? Известны 13 витаминов, которые делятся на растворимые в воде (восемь комплексов витаминов группы В и витамин С) и растворимые в жире (А, Д, Е, К). Суточное потребление последних должно быть незначительным, поскольку они могут накапливаться в жировых тканях. Лишние растворимые в воде витамины не накапливаются — они удаляются с мочой и потом. Их суточное потребление — значительное.
Казалось бы, подобрать витамины сегодня не составляет труда. Достаточно прийти в аптеку и внимательно прочитать инструкцию. Но это не так. В определенных случаях витаминные комплексы и БАДы не являются подходящим лекарственным препаратом, как думают многие.
Некоторые увлекаются витаминами и, как говорится, жуют их горстями. Как показали последние исследования, потребление большого количества витаминов опасно для здоровья. В частности, накапливание в организме жирорастворимых А, Д, Е, К может привести к серьезным последствиям — поражению печени и почек. Всегда лучше проконсультироваться с врачом. Особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, печени. Если вы решили принимать витамины, прислушайтесь к мнению американских специалистов. Они советуют применять витамины в течение трех недель, потом сделать перерыв (до десяти дней) и пить побольше воды. Затем повторить курс.
Берегите себя и будьте здоровы!
четверг, 25 марта 2010 г.
Приветствую!!!
Дорогие читатели моего блога! Наконец свершилось то, о чём я не так давно мечтала. Сегодня день рождение моего виртуального дневника. Я буду очень рада получать Ваши пожелания, вопросы, критику, замечания и благодарность. Все это одинаково ценно, и самое ценное - ваше время и внимание, которые вы уделили коммуникации со мной. Каждое письмо несет в себе важную информацию о вас, дорогие члены нашего клуба: что мы должны и можем сделать, чтобы ваша жизнь в нашем «Парке» была интересной, активной, плодотворной и запоминающейся.
Спасибо за внимание!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)