Многие хотят не просто потерять несколько килограммов, но избавиться от жира в строго определенных местах, чтобы придать телу выразительную форму. Мало кто знает, что для этого подходят не всякие нагрузки.
Кросс-тренинг — оптимальное сочетание различных видов тренировок для идеальной фигуры
Не все программы ставят главной задачей именно улучшение фигуры. Так, йогу с ее колоссальным набором различных воздействий на организм едва ли можно назвать средством радикального улучшения фигуры. При этом некоторые техники, в том числе и дыхательные, способны повысить эффективность занятий по коррекции фигуры в разы.
Пилатес в первую очередь совершенствует координацию мышц, поддерживающих осанку, а не пропорции тела, хотя сочетание пилатеса и других видов тренировок может значительно улучшить ваш внешний вид. Степ-аэробика, слайд, сайкл-тренинг активизируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжигание калорий. Однако, если необходимо кардинально изменить фигуру, они служат скорее дополнением, чем основным средством.Отменная гибкость и координация, является фирменным знаком восточных единоборств, а вот объемный плечевой пояс едва ли можно получить без работы с отягощениями.
Танцы — это великолепный способ развить координацию и поднять настроение, однако мне для поддержания хорошей формы требуются дополнительные упражнения для пресса.
Многие учёные в области физической культуры говорят, что для скорейшего воздействия на фигуру целесообразно использовать так называемый кросс-тренинг (перекрестный), представляющий собой оптимальное сочетание различных видов тренировок.
Но что значит «оптимальное сочетание»?
Помните: чем бы вы ни занимались, не стоит оставлять без внимания другие направления фитнеса. Вот несколько взаимодополняющих миксов.
— Если вы поклонник восточных единоборств, непременно займитесь силовой тренировкой.
— Если вы уже почувствовали на себе эффект HOT IRON, возможно, следует внимательнее присмотреться к дыхательным практикам йоги, а также к пилатесу.
— Не упускайте из виду принципы пилатеса, так как они могут повысить эффективность любого занятия.
— Практикующим йогу, я бы посоветовала программу кор-тренинг которая позволяет одновременно тренировать баланс, силовую и функциональную выносливость, укрепляя, прежде всего мышцы-стабилизаторы корпуса.
А что вам помогает сохранять форму?
