Алексей Шембаков разрушает мифы о фитнесе!

Поскольку миф - это слово, то  им

может стать все, что достойно рассказа.А поболтать,

как известно все мы любим, вот и получается что

домыслы некомпетентных фитнесёров 

(не всегда соответствующие фактам) гуляют в стенах

фитнесклуба И МАЛО ТОГО РАЗМНОЖАЮТЬСЯ! 

Бороться товарищи,надо бороться! 

Алексей Шембаков.   Сертифицированный персональный  тренер Ассоциации  Профессионалов Фитнеса.

Миф №1 Чем больше потеешь, тем больше (быстрее) худеешь.

Многие искренне верят в это. Приходя на тренировки, одеваются потеплее, обматываются пленкой, одевают неопреновое белье. Взвешиваются после тренировки и верят еще больше. А как же, 1,5-2кг. минус! Что же вы теряете? На самом деле, большую часть потери составляет вода. Количество которой восстановится после тренировки, когда вы ее выпьете. Соответственно, и вес восстановится. Процесс снижения жировой массы в основном зависит от разумного, сбалансированного питания и тренировок, интенсивность которых соответствует поставленным целям. А вот утепление тела, может привести к его перегреву и тепловому удару.

Миф №2  Нельзя пить на тренировке! (пить или не пить…).  Можно и нужно. Высказывания о том, что якобы во время и сразу после тренировки нельзя пить воду основано на мнении, что вода оказывает дополнительную нагрузку на сердце, а так же обладает расслабляющим действием. На самом деле исследования показали, что потери воды в результате напряженной физической работы должны быть восполнены как можно быстрее и желательно в таких же размерах. При недостатке воды, снижается работоспособность, затрудняется работа сердца, значительно повышается температура тела, что может привести к его перегреву. Пить необходимо дробно, небольшими порциями, на протяжении всей тренировки. Сколько пить вам, зависит от интенсивности тренировки. Но помните, максимальное кол-во воды, которое может усвоить организм за час примерно 0,8литра.

Миф №3 Необходимо обязательно подсушиться перед тем, как заняться рельефом.

Нет, не нужно. В период так называемой сушки, вы вместе с жировой массой теряете мышечную массу тоже. Процесс достижения рельефа - это комплексная мера. Она включает в себя сбалансированное питание, направленное на снижение жировой массы и поддержание мышечной, а также кардио и силовые тренировки, интенсивность которых соответствует уровню вашей подготовки и поставленной цели.

В данном контексте, сушка – это значительное уменьшение калорийности для быстрого снижения веса. Создается дефицит поступающей энергии. Этот дефицит организм должен как - то компенсировать. Жир является стратегическим запасом, и организм не сразу использует его для покрытия энергетического дефицита. А вот мышечную ткань для этих нужд он использует с большой охотой. Потерять некоторое кол-во мышечной ткани для организма не является угрозой, а вот потерю жировой массы он расценивает как угрозу для жизни.

Поэтому так важно сбалансированное питание с небольшим дефицитом энергии, который организм не воспринимает как угрозу для себя. А физическая нагрузка создает условие, при котором организму приходится сохранять мышечную ткань и сжигать жировую.

Если Если Ваши мифы ещё не разоблачены, обязательно напишите, профессиональные тренеры Парк фитнес с удовольствием превратят их в неоспоримые факты!